１ヶ月間集中！置き換えダイエットに挑戦！

１ヶ月間のダイエットでは、ローカロ生活とオルビスのプチシェイクによる食事の置換え。
さらに、マグネットバイクとダンベル、運動前のカルニチンクイーンなどなどを併用して行いました。

当初の目標までは残念ながら少し届かなかったですが。
せっかく減らした体重のリバウンド防止と、さらなる減量を目指して・・・。

実は、先日ターボジャムを購入しちゃったんです（笑）

以前から、ビリーズブートキャンプと並んで人気の商品なので、ご存知の方も多いとは思いますが。
ターボジャムとは、シャーリーン・ジョンソンさんという、２児の母である女性の方が考案した、エクササイズDVDです。

さすが、お子さんがいらっしゃる方が考えたエクササイズ！
１回のエクササイズが１５分～と、割と短めで体を痛めずに脂肪を燃やすことができるよう、細部まで考えられています。
音楽に合わせて、エリート１１という基本の動きを組み合わせたり応用したり・・・まるで踊っているような感覚で、体を引き締めることができる！というのが売りですが。。。

実際に試してみましたら、とてもじゃないけど最初から同じように動くのは無理でした（笑）
もっとキツイ！という評判のビリーズブートキャンプにしなくてよかった・・・ｗ

しかし、効果はかなりあると思います！
写真は、こちらの記事で紹介したサウナスーツ。
ターボジャムの初心者向けプログラムである、『基本と燃焼』をやっただけで、これだけ汗をかきました！！

そして、やった翌日には脇腹や二の腕の振袖肉の部分（笑）など、思わぬところが筋肉痛に！
エクササイズをしている間、そこを集中的に動かした覚えはないのですけどｗ

まだまだターボジャムを始めて３日なので、ターボジャムの早い動きについていけない部分もありますが。
プログラムの内容すべてにしっかりついていくことができるようになれたら、体力もかなりつくだろうなーと思います♪

何より、シャーリーンが写真で見るよりも意外とかわいい！
明るくってはつらつとしていて、元気に動く姿は、素直に「こんな風になりたい」って思わせてくれます。
私も少しでも近づけるように、がんばりたいと思いますっ☆

１０日間終わった後の、効果はまた後日、体験談として書きますね＾＾

↓↓　ターボジャムの動画・詳細・購入
↓↓　正規販売店のショップジャパン

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先日から再開した、ダンベル体操。
以前おこなったダイエットにも取り入れていて、そのときは１０ｋｇ以上の減量に成功したので♪
続けていれば効果があるのは確実！！
（ダンベルのプログラムは、かなり前、サンキュという雑誌についていたものでした）

でも、最近基礎代謝がかなり下がってきているので。
少しでも、運動の効果を高めるために取り入れているのが、カルニチンクイーンというL-カルニチンのサプリメントと・・・
写真のサウナスーツです＾＾

エアロバイクが我が家に来た直後に購入して。
それからずっと活用しています。
これを着ているだけで痩せる！という類のものではないのですが。
確かに、運動をするときに着ているのと着ていないのでは、汗の量が違う！！

着ていない時にじわっと汗がにじむ程度の運動量で、サウナスーツ着用時はダラダラーっと汗が流れます（笑）
体の中の汚いものが、全部外に出て行くような感じ♪

若干、重さがありますが、発汗効果は抜群です。

私が購入したサウナスーツは↓　です。
サウナスーツ
サイズはLLまでですが、LLでもかなりゆったりめです♪
（もちろん、私もLLですｗ）

このサウナスーツは、ニッセンのオンラインショップで購入したもの。
ニッセンは、大きいサイズの服がすごく豊富なので、私もいつもお世話になっています。
最大１０LT・３８号まで選べちゃうんですよー！！
しかも、ちゃんとオシャレ＆着やせする服もたくさん揃っています。
太っている人の強い味方ですよねっ！！

服がない　→　出不精になる　→　デブになる

そんな悪循環を断ち切るためにも、今の段階でも少しでも細く！かわいく！見える服を着ることって、大切なことだと思うんです♪

ニッセンには、他にも・・・　↓　こんなにかわいいサウナスーツも！
こちらは、大きいサイズ限定で、３L～８Lまであります＾＾
ＲＡＫＵカジチタンサウナスーツ　ボトムス

我が家にももうすぐ、夏のボーナスが出るので。
夏の普段着を、何着かまた購入しようと思っています＾＾

私がダイエットに使っている運動器具は、写真のマグネットバイク。
もう購入してから半年以上になりますが、大活躍中です♪

このマグネットバイクは、とにかく音が静かなので、集合住宅住まいの我が家ではとても大助かり。
たとえ深夜であろうとも、布が擦れる程度の音しかしません＾＾

大きさは、面積は新聞紙１枚分・・・なのですが。
やはり部屋での存在感は抜群！
「やりたくないなぁー」　なんて、そんな気分のときも。
こいつは我が家のリビングにドーンと乗り手が来るのを待ち構えています（笑）
存在自体を忘れることは、まったくできませんｗ

おかげで、何度もなんども・・・“続ける”ということには挫折したものの。
手放すまでにいたらず、思い出しては乗るーという感じでいました。

このマグネットバイクには、消費カロリーや乗っている時間＆距離、心拍数などなどを表示するためのモニターがついています。
モニターの操作は、この赤いボタンをポチポチ押すだけ＾＾

特にお気に入りなのは、写真のように５００ml　のペットボトルが股の部分にすっぽりおさまること♪
仕様としてペットボトル用となっているわけではないので、気をつけないと落ちる可能性もありますが。
運動しながら水分補給ができるのは、とても便利です。

運動の負荷自体はとても軽いのですが、効果はしっかりあるんですよー。
サウナスーツを着て２０分ほど漕ぐと、バイクの下には、サウナスーツの隙間から落ちた汗の水溜り。。。

普通の自転車よりもペダルが軽いので、一度乗ってしまえばらくらく。
２０分くらいはあっと言う間です。
３０分以上になると、少しお尻が痛くなってくるのですが、クッションを敷いた上に座ればそれも解消できます。

テレビを見ながら～本を読みながら～でもOK。

近々、高さを合わせて簡易的な机を自作して。
このマグネットバイクを漕ぎながらパソコンができるようにしようかなー　なんて思っています（爆）

今日からの1ヶ月間は、毎日必ず乗る！！最低２０分！！　が目標です♪
続けることさえできれば、必ず効果はあるはずですから＾＾

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