１ヶ月間集中！置き換えダイエットに挑戦！

長らく放置ですみません＾＾；
更新せずとも、なんとか運動も置換えダイエットも、デイリーワークというか毎日の生活に溶け込んできて、無理せずに毎日続けられています。

気づけば１ヶ月経過となる、７月２１日を過ぎてしまいました・・・。
遅くなりましたが、このブログのテーマでもある、１ヶ月でどれだけ痩せられるか！！
成果を発表したいと思います。

当初の目標であった、１ヶ月で５ｋｇ減！！　は、残念ながら達成できませんでしたが。
それでも、体が全体的にサイズダウンして、効果は目に見えてわかるようになりました♪

特にウエストは、どれだけ余分なお肉がお腹に多かったのかがわかるほど・・・。
－９ｃｍ。
我ながら、快挙ですよ、これは（笑）

今回のダイエット、最初に目標としてあれこれと書き並べてみましたが。
１ヶ月間通して守れた目標は１つもありませんでしたorz

しかし、できる限り、１日に２回の置換え食と何かしらの運動を取り入れて、完璧じゃないですが自分ではがんばった方だと思います♪

まだまだ本来の目標体重まではほど遠いので。
これからもダイエットは、自分に合う方法を探しながら、リバウンドしないように＆さらなる減量を目指して、継続的におこなっていこうと思います。

先週、からだのサイズを測ってみたので。
今回からは、サイズについての成果もまとめてみます。

もうダイエットを始めて３週間にもなるのに。
なかなか思うように減らない！どうしよう！　って思っていたのですが。

体のサイズを測って、驚きました。
全体的にサイズダウンしています！！

しかも、ウエストにいたっては６ｃｍも減りましたっ（喜）
すっごーーーい！！
ちょっと我ながら感激中・・・＾＾

やはり、ここ数日、ダンベルやマグネットバイクでの運動をがんばっていたのが効いているのでしょうかっ。
体重も、気をもんでいた割には、それなりの成果は出ている様子♪
この調子で、明日からもがんばるぞー！！と、気合も入る結果となりました。
やったー＾＾

昨日、体のサイズを測ってみたところ。
すごくショッキングなことがわかりました！

長女を出産してから、ダイエットを思い立っては記録をつけているファイルがあるのですが。
この５年間で、ダイエットをしよう！と決意したのが７回目。
毎回、そこそこの成果のままフェイドアウトし・・・。

次に思い立ったときには、スタート体重が明らかに増えている！！ということ。
つまり、典型的なリバウンド体質！？

サイズで言えば、この５年間で増えたウエストは２０ｃｍ。
二の腕やバストはそれほど増えていないことから・・・徹底的に下半身に肉がついている！というのがわかりました。

あまりにショック過ぎて、立ち直るのに２日間かかりましたョ・・・orz

でも、落ち込んでいたって事態は変わらないので。
何とか体重＆体脂肪率を落として、少しでもリバウンドしにくい体を手に入れたいと思います（涙）

ちなみに、２週間の成果は・・・

【体重】　　　－１．１ｋｇ
【体脂肪率】－２．９%

成果もイマイチです。。。
でも、がんばります。。。

今日で、本格的に２食置換えダイエットを始めてから１週間です♪

途中、生理が来たり、外食をしたり。
間食を我慢できない日もあったので、体重の変化はそれほどでもないのですが。
体脂肪率が驚くほど減りましたー！！！

運動量は緩めでも、ちゃんと毎日マグネットバイクに乗っている成果が出たのかな？？
今まで挑戦してきた置換えダイエットでは、なかなか体脂肪率が減らなくて困っていたのですが。
今回は体脂肪率から減るとはー。
ちょっと驚きつつも、うれしい成果です♪