１ヶ月間集中！置き換えダイエットに挑戦！

私は以前、一度だけ。
本気のダイエット！　で１０ｋｇの大幅な減量に成功したことがあります。

それは、１人目出産後の２２歳のとき。
その１０ｋｇ減量に成功した時の方法は。

◎　スリムトップスで昼＆夜を置換え
◎　ダンベル体操をできる限り毎日
◎　こどもを連れてベビーカーで散歩

この３つを軸に行っていました♪
（結局、産後半年で２人目をさずかったので、そのまま増える一方です・・・）

じゃぁ、なぜその方法でまたやらないの？？　ってことになってしまうのですが＾＾；
正直、辛かったんですー。このダイエット方法。

夜を食べないというのは、当時の生活スタイルでは早く寝てしまえばよかったですし、朝ご飯をしっかり食べる時間があったからこそできたこと。
散歩も、ベビーカーなら自分のペースで歩けますが、今は子連れで子供のペースで歩く分、運動効果は低い割りに、疲れは倍増（笑）
また、ダンベルは非常にキツかったんですねー。
毎日、筋肉痛でしたｗ

しかし、年を重ねて、家族も増え、子供たちも大きくなり。
当時とは生活スタイルも激変！
色々と言い訳はキリがないのですが、結局のところは。
「気合を入れないとできないダイエット方法じゃ続かない」　というのが実感としてあります。

なので、今は、今の自分に合った方法を色々と模索中・・・というのが本音です。
その中で最近気に入っているのがローカロ生活とオルビスのプチシェイク を使った置換えダイエット。
しかし、置換えダイエットはリバウンドしやすい！というデメリットもあるので。
それをどう克服しながら減量を目指すか・・・。
具体的には、どの運動なら続けられるのか？　まだまだ見つけられずにいます。

色々なダイエット方法が世の中には溢れていますが。
きっと、どの方法を選んでも継続さえすれば成果はついてくるものなのでしょう。
しかし、たくさんの方法の中から、自分に合った続けられる方法を選ぶというのは、とても大変なことですね。

置換えダイエットとは、１日３食の食事のうち。
１食～２食をダイエット用の低カロリーなダイエット食品に置き換えることで、摂取カロリーを少なくするダイエットです。

１日に必要な摂取カロリーは、平均的な成人女性の場合・・・１８００kcal　ほど。
この摂取カロリーの目安は、体の大きさや日常生活の過ごし方、基礎代謝の個人差によっても変わってきます。

しかし、肥満になる人というのは、私も含めて、摂取カロリーが消費カロリーよりもオーバーしてる場合がほとんど＾＾；
だって、世の中にはたくさんのおいしいものが溢れているんですもんね＾＾

だから、食事を置き換えることで摂取カロリーを減らし、摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなるように調整しよう！というのが置換えダイエットの目的です。