2007年07月19日
更新止まってました・・・orz
ここ数日は締め切りのある仕事に追われてました。
今日からは子供たちの夏休みやお泊り保育などで作業時間がなかなか思うように取れないのですが。
ダイエットはゆるりと続けてます♪
ちゃんと成果も出てきてます＾＾
気づけば４週間の成果も書いていなかったので、後ほどまとめますー。
まずは取り急ぎ、更新しないことの言い訳を書いてみました（笑）
2007年07月14日
今日から世間は３連休！
こどもたちと過ごす夏休みを目前にして、子供たちが家にいる状態で仕事の時間・運動の時間、と確保するための生活リズムをこの３日間でなんとかものにしたいと思います。
＝＝＝＝＝２１日目＝＝＝＝＝
【体重】 －０．１ｋｇ（計－２．１ｋｇ）
【体脂肪率】－０．１% （計－２．９％）
【朝食】 プチシェイク フレッシュストロベリー味
【昼食】 天ざるうどん（外食）
【夕食】 パーフェクトボディ 抹茶味
【運動】 マグネットバイク
２０分
＝＝＝＝＝２２日目＝＝＝＝＝
【体重】 －０．１ｋｇ（計－２．２ｋｇ）
【体脂肪率】±０．０% （計－２．９％）
【朝食】 プチシェイク すりりんご味
【昼食】 きのこオムレツ シュウマイ ご飯
【夕食】 パーフェクトボディ コーンスープ
【運動】 マグネットバイク ２５分
2007年07月12日
体重にも体のサイズにも成果が現れてきて、モチベーションもしっかり維持できているこの頃。
運動も、ちゃんと日課になりつつあります。
最初の頃の、「嫌だなー」という気持ちは、大分薄れてきて。
動いて汗をかくのが、気持ちよいと感じるようになってきました＾＾
この調子で、食べるときは食べる！
動くときは動く！
我慢するときは我慢する！
メリハリをつけた生活をしていけたらいいなーと思います♪
【体重】 －０．２ｋｇ（計－２．０ｋｇ）
【体脂肪率】±０．０% （計－２．８％）
【朝食】
プチシェイク パイン＆マンゴー味
パイン＆マンゴー味を購入してみたので、早速食べて見ました＾＾
パインもマンゴーもどちらかが強いわけではなく、両方の味がちゃんとしておいしかったです♪
【昼食】 ローカロぞうすい
【夕食】 あじの干物・ご飯・ごぼうサラダ（予定）
【運動】 マグネットバイク ３０分
ストレッチ＆エクササイズ ５分
ダンベル １５分
2007年07月11日
ついに・・・ダイエット開始３週間が経過！
しかし・・・ここ数日順調に減っていた体重も、今日には少し戻ってしまいました（涙）
昨日は運動、がんばったのだけどなぁー。
夜少し食べ過ぎたかな？？
３週間の成果は、次の記事でまとめます♪
【体重】 ＋０．３ｋｇ（計－１．８ｋｇ）
【体脂肪率】－０．１% （計－２．８％）
【朝食】 プチシェイク まろやかバナナ味
【昼食】 サラダうどん
【夕食】 パーフェクトボディ コーンスープ（予定）
【運動】 マグネットバイク ３０分
ストレッチ＆エクササイズ ５分
ダンベル １５分
2007年07月10日
数日前から、運動をしっかり頑張り始めて。
体重の変化は、亀足なのですが、それでも着実に少しづつ減ってきている状態。
そして、なんだか、気持ちの面でも変化が出てきたような気がします。
今日は、朝食を食べてから、カルニチンクイーンを６粒一気に飲みました。
その後、こどもたちを幼稚園へ送り、一人になってから。
家事をやるよりも先に、エアロバイクをテレビを見ながら３０分♪
バイクのあとは体をほぐすストレッチ。
この時点で汗がだくだく。
でもでも、その後、ダンベル体操までちゃーんとやりましたっ！！
今までだったら、この時点でかなりへとへとですし。
その後は何もやる気がなくなるところですが（笑）
今日の私は違いました！！
しっかりと洗濯＆掃除を片付け、午前中が終了。
お腹もすいたので、ローカロ生活のラーコンを食べて。
やっと先ほどから落ち着いたので、これから仕事♪ と気合を入れているところです。
今日は、朝から運動をしたことで、体がしっかり目覚めたのか？
すごく活動的な気分＆テキパキと色々できます。
しかも、この調子なら、夜もバイクに乗ろうかな？ なーんて思ったりしていますｗ
今まで、時間がないから運動できない・・・なんて言っていたのは言い訳だったんだ。。。と実感中。
この調子で、毎日少しづつでもがんばっていこうと思います♪
【体重】 －０．１ｋｇ（計－２．１ｋｇ）
【体脂肪率】＋０．１% （計－２．７％）
【朝食】 プチシェイク オレンジシトラス味
【昼食】 ローカロ生活 ラーコン
【夕食】 ご飯・さんま蒲焼・大根サラダ・フライドポテト
【運動】 マグネットバイク ３０分
ストレッチ＆エクササイズ ５分
ダンベル １５分
2007年07月09日
ここ数日、運動をする時間もダラダラではなくキッチリまじめにやっています。
体重や体脂肪率もここにきてやっと、変化が見られるようになってきたし。
俄然！
やる気もアップです♪
今日はまたまたサイズ計測をしてみました。
３週間目でまたしっかりと測ろうと思いますが。
前回に比べて、全体的にダウン！！
ウエストは３ｃｍも少なくなっていました！！
うれしーっ＾＾
【体重】 －０．１ｋｇ（計－２．０ｋｇ）
【体脂肪率】±０．０% （計－２．８％）
【朝食】 プチシェイク まろやかバナナ味
【昼食】 ローカロ生活 ラーコン
【夕食】 納豆ご飯・野菜サラダ・たらこオムレツ・鮭バターソテー
【運動】 マグネットバイク ２５分
ストレッチ＆エクササイズ ５分
2007年07月08日
毎日更新！のつもりでしたが、飛び飛びですみません＾＾；
昨日は、夫がぎっくり腰になり、長女が熱を出し（苦笑）
土日はこどもたちが休みで家にいるので、なかなか自分の時間を取るのが大変ですね。
さてさて、あっと言う間に１ヶ月間集中！の置換えダイエットも２／３を迎えようとしています＾＾；
たいした成果も出ていないので、少々焦り気味。
ダイエット自体はその前からやっていたので、ちょうど停滞期なんでしょうか（涙）
今後も目標までは気長にやっていこうと思いますが。
とりあえず期限を決めた１ヶ月間の残り１０日ちょっとは、もっと本気度アップでいきたいと思います！
＝＝＝＝＝１７日目＝＝＝＝＝
【体重】 －０．８ｋｇ（計－１．７ｋｇ）
【体脂肪率】－１．０% （計－２．７％）
【朝食】 プチシェイク まろやかバナナ味
【昼食】 牛丼
【夕食】 パーフェクトボディ ストロベリー味
【運動】 マグネットバイク ２０分
＝＝＝＝＝１８日目＝＝＝＝＝
【体重】 －０．２ｋｇ（計－１．９ｋｇ）
【体脂肪率】－０．１% （計－２．８％）
【朝食】 プチシェイク すりりんご味
【昼食】 煮込みうどん
【夕食】 パーフェクトボディ チョコレート味
【運動】 マグネットバイク ２５分
ストレッチ＆エクササイズ １０分
2007年07月06日
今日は仕事もひと段落し。
こどもたちも幼稚園へ行き。
夫は休みで家にいましたが、昼過ぎまで寝ていたので。
やーっと、本来の生活リズムに戻れたような感じでした♪
午前中に、溜まっていた家事を片付けて。
午後からはガッツリ、パソコンに向かうことができそうです＾＾
気分も良いので、天気次第ではウォーキングにでも行きたい気分ｗ
そろそろ、体重の変化ももっと期待したいところなので。
今日からサプリメントを飲み始めました。
サプリについては、後ほど記事に書きます。
【体重】 ±０．０ｋｇ（計－０．９ｋｇ）
【体脂肪率】±０．０% （計－１．７％）
【朝食】
プチシェイク フレッシュストロベリー味
今日はしっかりと冷やして、できるだけ固まらせたプチシェイクを食べました＾＾
会社勤めのときは、このセットをランチに持っていっていました。
全部食べると、かなり満腹になって夕方までOK！
これで１５０kcalないんですよー♪
【夕食】 未定
【運動】 マグネットバイク ２０分
ウォーキング ３０分（予定）
ダンベル・・・もできるかな？
2007年07月05日
サイズ計測後のショックで、いまいち気分が乗らない２日間でした。
昨日は、仕事に追われながらも次女がまだ幼稚園を休んでいたので。
慌しい１日。
運動をサボりました。
すると、今日の朝には・・・昨日それほど食べていないにも関わらず、増えてしまった体重＆体脂肪！！
今日はこれから運動します！
＝＝＝＝＝１４日目＝＝＝＝＝
【体重】 －０．１ｋｇ（計－１．１ｋｇ）
【体脂肪率】＋１．１% （計－２．９％）
【朝食】 なし
【昼食】 お弁当（カニクリームコロッケ・サラダ・ご飯）
【夕食】
パーフェクトボディ
抹茶味は、まずくはないですが、他社のダイエットドリンクと同じ感じ。
特に感動もなく普通でした＾＾；
【運動】 なし
＝＝＝＝＝１５日目＝＝＝＝＝
【体重】 ＋０．２ｋｇ（計－０．９ｋｇ）
【体脂肪率】＋１．２% （計－１．７％）
【朝食】 プチシェイク オレンジシトラス味
【昼食】
プチシェイク ミックスベリー味
【夕食】 ワンタンスープ・かに玉・ご飯
【運動】 マグネットバイク ２０分
ダンベル（予定）
2007年07月03日
今日は、次女が熱を出して幼稚園をお休みしました。
そこで、朝ごはんもお昼ご飯もしっかり作ったのですが、やはり食欲もないようで、ほとんどを残し・・・。
もったいないのでワタシが食べる、という（笑）
だから太るんだぞ！！ とどこからか声が聞こえてきそうなことをやってしまいましたｗ
しかーし。
その分、夜をちゃんと置換えましたョー＾＾
もうすぐ、ダイエットを始めて２週間。
体重の変化は微妙ではあるんですけど。
体脂肪率にはちゃんと変化が出ています。
始める時に体のサイズなどを測っていなかったので。
明日は、サイズを測ってその後の変化も週に１度くらい、記録してみたいと思います。
【体重】 －０．１ｋｇ（計－１．０ｋｇ）
【体脂肪率】－１．７% （計－４．０％）
【朝食】
海老ピラフ
ウィンナー１本
【昼食】
冷やし中華
【夕食】
パーフェクトボディ
今日は、朝＆昼の２食をしっかり食べてしまったので夕食を置換え食に。
夕食の後に運動をする予定だったので、L-カルニチンの効果を狙って、パーフェクトボディーにしました。
選んだのはストロベリー味。
フリーズドライの苺の果肉が入っていましたが、水でもどるの？？ という心配も束の間。
ただ水を入れてシェイク！！するだけで、普通の苺になりました！！
これには本当に驚きっ！
すっごいフレッシュな果肉の味で、おいしかったです♪
液体の方は甘さがしっかりしていて、いちごミルク風でしたしね＾＾
今後も、１食しか置換えられない時はパーフェクトボディにしてみようと思います。
＞＞ パーフェクトボディー詳細はこちら
＞＞ プチシェイク VS パーフェクトボディー の比較記事はこちら
【運動】
マグネットバイク ３０分
パーフェクトボディを飲んだ後にバイクに乗ったら・・・
いつも以上にすっごい汗が出ました！！
やっぱり、たんぱく質＆L-カルニチンの効果は抜群でしたー♪
2007年07月02日
ここ数日、忙しさと体調の悪さで、生活リズムも崩れてしまっていましたが。
今日は、７月に入って最初の月曜日。
キリも良いので、また新たな気持ちでがんばります♪
とりあえず、今日は早起きできましたー＾＾
【体重】 －０．１ｋｇ（計－０．９ｋｇ）
【体脂肪率】－０．１% （計－２．３％）
【朝食】
オルビス プチシェイク まろやかバナナ味
【昼食】
パーフェクトボディ マンゴーラッシー味
今日は以前あるイベントでもらった、ディノスと明治がコラボして作られたという、パーフェクトボディ を試してみました♪
これはこれで、とてもおいしかったぁー♪
マンゴーの味が甘すぎずさわやか！
粉末タイプの割には、粉も残らず溶けやすい！
他社のダイエットドリンクに比べると、必要な水の量が多いので、その分ドリンクも多くなって、満腹感も多い方だと思います。
ちょっと値段的に毎日続けるには考えてしまいますが。
その分、プチシェイクと違って、ダイエットに効果的なL-カルニチン・乳清たんぱくなどの成分も含まれているのだとか。
プチシェイクが、生活に取り入れて継続的にキレイを目指す！という感じなら。
パーフェクトボディーは、本格的に食事に置き換えてダイエットをする！という感じ。
とりあえず手元には１箱あるので。
上手に使い分けてみようかな＾＾ と思います。
＞＞ パーフェクトボディー詳細はこちら
＞＞ プチシェイク VS パーフェクトボディー の比較記事はこちら
【夕食】
鍋焼きうどん
【運動】
マグネットバイク ２０分
2007年07月01日
おととい・昨日は仕事に追われておりました・・・。
何とか納期には間に合ってホッ♪
ここ数日、ダイエットを意識することができない毎日でした。
やっぱり、ダイエットをするにも心＆時間の余裕が大切だなーと実感。
ふぅー。
今日は、昨夜の夜中、夫が後輩を連れて帰宅したので。
そのまま我が家で飲み会。
気づけば朝になってしまいました！！
がーん。
今すでにかなり眠いのですが。
もうそろそろ子供たちも起きる時間。
コーヒー飲んで我慢です。
【体重】 －０．２ｋｇ（計－０．８ｋｇ）
【体脂肪率】±０．０% （計－２．２％）
【朝食】
ずっと起きているので、激しくお腹がすいたのと。
牛乳を切らしてしまった！ので（月曜日に配達される予定）。
朝はちゃんぽん。
【昼食】
ローカロぞうすい かにと玉子のぞうすい
＞＞ローカロぞうすいの体験談はこちら
【夕食】
ローカロ生活 一膳どんぶり（たっぷり野菜のあんかけ丼）
【運動】
マグネットバイク ２０分
2007年06月29日
今日は、体調不良のため、朝から食欲がまったく沸かず・・・。
プチシェイクさえも食べる気がせず、ずっと寝ていたため、ある意味断食ダイエット！？（苦笑）
昼間ゆっくり寝て、休んだら夕方からは少し復活したので。
家族で食事に行きました。
（食事の準備もする気ゼロだったので・・・）
そんなわけで、ダイエットに関するすべてをお休みしました。
明日からはまた、頑張ります♪
2007年06月27日
今日は、朝からこども達が微熱・・・。
元気だったのですが、明日は遠足ーということもあり、大事を取って二人とも幼稚園をお休みさせました。
なので、集中してパソコンに向かえる環境でもなく＾＾；
昼間はあきらめて、掃除や洗濯をいつも以上にがんばって、汗をいっぱいかき。
落ち着いてからは、フェルトでのケーキづくりをしたりして過ごしました。
たくさん動いたし、間食もしなかったので、明日は体重減っているかな？？
【体重】 ＋０．２ｋｇ（計－０．６ｋｇ）
【体脂肪率】－１．８% （計－３．２％）
【朝食】
オルビス プチシェイク ミックスピーチ味
購入したプチシェイクは、一通りの試食をしました＾＾
一番好きな味は、オレンジシトラスですねー♪
酸味と甘味のバランスがちょうど良くて、スッキリしていておいしい！！
今日はミックスピーチをチョイス。
【昼食】
麻婆豆腐丼（昨夜の残り）
カップヨーグルト １つ
今日はこども達がいる昼食だったので、お昼は楽しく会話をしながら家族団らん。
今日みたいに、こども達が休みで、夫がいない日は、昼食を普通食・夕食を置換え食にして置換え効果をアップさせるのも手だなーと思いました。
【夕食】
ローカロ生活 こんにゃくうどん
昼食を普通に食べたので、夜はローカロ生活のこんにゃくうどんに。
ただ、今日は間食せず＆たくさん動いたのでお腹が空いて・・・（笑）
こども用に作った、山芋ベースのお好み焼きをためしに入れてみたところ。
つゆの中で広がって、ふわふわとろとろ～のスープになりました！！
青シソを入れていたので、風味が利いていて、意外とおいしかったです♪
こういうアレンジができるのも、ローカロ生活の好きなところ＾＾
＞＞＞ ローカロ生活 こんにゃくうどんの詳しい体験談はコチラ
【間食】
ナシ
今日はしないで済みましたー！！！（喜）
やっぱり、時間を忘れるほどのめりこむような楽しいことがあると、お腹が空くのも忘れるんですね（笑）
【運動】
マグネットバイク ２０分
2007年06月26日
昨日、ストンと落ちた体重も今日はやや戻り。
やっぱり、昨日は運動をしなかったのが原因かなー。
でも、約１週間で１ｋｇ減なので、目標どおり！と思うことにします＾＾
今日は、午後からご近所のママさん家でお茶会にお呼ばれして行ってきました。
たまにやっているそうなのですが、私は初参加。
そしたらそしたら・・・
すっごーく豪華で驚き！！
お昼ごはん、ローカロ生活のこんにゃくうどんを食べてから行ったのですが。
激しく後悔＾＾；
結局、色々と間食をしてしまいました。
今日は生理２日目で、寝不足もあり体調がおもわしくなかったのですが。
たくさん食べてしまった分、少しでも体を動かさないとなーということで、エアロバイク乗りました！
明日は現状維持できてれば、いいかなー。
【体重】 ＋０．２ｋｇ（計－０．８ｋｇ）
【体脂肪率】－０．２% （計－１．４％）
【朝食】
オルビス プチシェイク オレンジシトラス味
（別に、缶詰のパインを２切れ食べました）
オレンジシトラス味は、オルビスのプチシェイクの中では一番酸味が強いです。
でも、酸っぱい！というわけではなくて。
ちゃんと満足感のある甘みもあるので、とてもスッキリしていて、食べた後の口の中がさわやか！
私は、朝一番に食べるものとしては、このオレンジシトラス味が一番好きかも～♪
【昼食】
ローカロ生活 こんにゃくうどん
今日は納豆の賞味期限が近づいていたので（笑）
納豆と卵、ねぎを入れてこんにゃくうどんを冷やしで食べました♪
冷やしで食べるときには、お湯などを沸かす手間さえなく。
ざるにあげた麺を水でザザザーっと洗って、あとは具を入れて添付のつゆをかければできあがり！
超！手軽にできて便利。
しかも、シコシコの独特の食感がとても冷やしで食べるのに合ってておいしいんですよー＾＾
＞＞＞ ローカロ生活 こんにゃくうどんの詳しい体験談はコチラ
【夕食】
麻婆豆腐
間食を多めに摂ってしまったので、夕食はご飯ナシで調整してみました。
【間食】
13：00～17：00
ブルーベリーパイ ３切
大福 １つ
サンドウィッチ １切
これだけ豪華な料理が並んでいて。。。
食べるなって方が無理ですよね＾＾；
（言い訳です、ハイ）
【運動】
マグネットバイク ２０分
2007年06月25日
規則正しい生活をしよう・・・という目標を立てたにも関わらず。
今日は、運動会の代休で子供たちが休みだったのを良いことに。
激しく寝坊してしまいましたorz
起きたら１１時半。。。
そんなわけで、朝昼兼用のご飯をプチシェイクに置換え。
反省です。
ただ、ダイエットを始めて４日間、大きな体重の変化はなかったのですが。
今日になったら、ストンと落ちました！！
なんで？？ と思っていたら。
今日の夕方から、生理に。
女性の場合、生理前は体重が落ちにくいとも言われますよね。
生理が終わってからが痩せ期だとか＾＾
今日急に体重が減ったのは、そのせいかなー？なんて思っています。
しかし、生理中は食欲が倍増するので、気をつけないといけませんが＾＾；
【体重】 －０．８ｋｇ（計－１．０ｋｇ）
【体脂肪率】－０．８% （計－１．２％）
【朝食＆昼食】
オルビス プチシェイク フレッシュストロベリー味
ストロベリー味、これはそんなに果実の酸味などはなく。
むしろまろやかに甘くて、飲みやすい味でした♪
【夕食】
野菜スープ
グラタン
【間食】
22：00 ミニたい焼 １個 ＆ カップヨーグルト １個
【運動】
今日はナシ
2007年06月24日
今日は子供たちも休みだったので、のんびり～の日曜日＾＾
その分、ダラダラと過ごしてしまった感アリです。
まだ数日目ですが、、、やはりダイエット→リバウンドを繰り返してきた私の体は、なかなか痩せてくれるまで時間がかかりそうです。
夫からもビリー部隊に入隊した方が良いのでは？？ なんて言われてしまいました。。。
やっぱり・・・基礎代謝を上げるための筋肉量が絶対的に足りないのでしょうねぇ。
どうやって運動を取り入れるか、考え中です。
【体重】 －０．１ｋｇ（計－０．２ｋｇ）
【体脂肪率】±０．０％ （計－０．４％）
【朝食】
オルビス プチシェイク まろやかバナナ味
バナナ味のお菓子やジュースなど、あまり好きではないのですが。
このバナナ味は、ちゃんとバナナの味はするのにしつこくなくて、むしろスッキリ系♪
朝からでも抵抗なく飲める味で、ホッとしました。
【昼食】
ツナコーンのパスタ
今日は夕食の置換えをがんばるぞー！ってことで。
お昼は、少し軽めにパスタ。
本当は、通常食でもっと野菜をとらないといけないんでしょうね・・・。
【夕食】
ローカロ生活 一膳どんぶり（親子丼）
今日は夜を置換え食に♪
でも、一膳どんぶりなら普通のご飯にかけるタイプなので、それほど辛くないかも！
食べ応え十分、お腹も満足でした＾＾
【間食】
たべっこどうぶつ ビスケット 小袋１
【運動】
マグネットバイク ２０分
2007年06月23日
今日は子供たちの運動会！
朝から天気が良かったおかげで、とっても楽しめました！
あ、運動会の結果は。。。
姉妹揃って、かけっこはビリ（笑）
でも、こどもたちの成長ぶりは感じることができました。
ふぅー珍しく長い時間日光にあたると・・・疲れますねぇ＾＾；
【体重】 ±０．０ｋｇ（計－０．１ｋｇ）
【体脂肪率】－０．１％ （計－０．４％）
【朝食】
オルビス プチシェイク ミックスピーチ味
今日は運動会ということもあり、いつもより早めに出かけなければいけなかったのですが。
オルビスのプチシェイクなら、こんな日でも素早く作れて、素早く飲める♪
便利ですねー！
ミックスピーチは、ピーチ味特有の甘ったるさがなくって意外でした。
果肉もしっかり入っていたし、酸味もあったのでおいしかったですー＾＾
【昼食】
近所のうどん屋さんで外食
冷やしとろろうどん
運動会終了後、家族で外食♪
でも、少しでもローカロリーなものをーと冷やしうどんにしました＾＾
【夕食】
マックで外食
ダブルチーズバーガー
マックフルーリー
昼食を外食したので、夕食は置換え食にするつもりが・・・。
夕飯を作る直前に、ちょっと家庭内でバタバタがあり、急遽出かけることに。
用事が終わったのは２１時になってしまったので、お腹を空かせた子供たちの希望でマックへ。
今日は２食も外食 orz
その分は明日、がんばります。。。
【間食】
なし
【運動】
マグネットバイク ２０分
2007年06月22日
今日は朝８時２４分に起床＾＾
目標の８時半までに起きる～ってのはとりあえず達成（笑）
でも、日中、パソコンに向かって仕事中に外で工事の音。
イライラーで間食してしまいましたorz
明日は子供たちの運動会で、お昼ごはんは置換えできないので。
その分夜に置き換えるか？？
ちょっと悩み中です。。。
【体重】 －０．１ｋｇ
【体脂肪率】－０．３％
【朝食】
オルビス プチシェイク みつりんご味
またも、写真撮りを忘れて食後の画像・・・キレイじゃなくてすみません～＾＾；
すりりんごがたっぷり入っていました！
【昼食】
ローカロぞうすい キムチ卵のぞうすい
わかっていたことですが、１つでは絶対に足りない！！という量。
いつもなら少しご飯を足すところですが、ご飯がなかったので 『今日は特別』 と言い聞かせて２つ同時に食べちゃいましたｗ
【夕食】
チャーハン
グリーンサラダ
【間食】
10時 ローカロ生活 和菓子三昧 × １個
13時 ポテトチップス １つかみ ＆ かりんとう ５個ほど
【運動】
マグネットバイク ２０分
さてさて、日付が変わってしまいましたが。
今日のダイエット日記を書きます＾＾
今日は、初日にもかかわらず朝から大寝坊・・・＾＾；
起きたら９時半。
ハイ、子供たちも遅刻です。
あぁ、ホント情けない（涙）
とりあえず初日ということで、体重・体脂肪率の記録はナシです。
明日からは、今日を『０』として、増減を記録したいと思います。
【朝食】
オルビス プチシェイク ミックスベリー味
甘酸っぱさがおいしかったです＾＾
【昼食】
ローカロ生活 こんにゃくカレーうどん
写真を撮り忘れて、食べ終わった後なので・・・モザイクかけました（笑）
スパイシーで相変わらず食欲をそそる味！
【夕食】
近所の食堂にて外食。
温うどん（山菜・とろろ・かぼちゃ天入）
なすの味噌がけ
【間食】
19時 ローカロ生活 和菓子三昧 × ２個
【運動】
マグネットバイク ２０分
