２食置換えダイエット　１３日目｜１ヶ月間集中！置き換えダイエットに挑戦！

今日は、次女が熱を出して幼稚園をお休みしました。
そこで、朝ごはんもお昼ご飯もしっかり作ったのですが、やはり食欲もないようで、ほとんどを残し・・・。
もったいないのでワタシが食べる、という（笑）
だから太るんだぞ！！　とどこからか声が聞こえてきそうなことをやってしまいましたｗ

しかーし。
その分、夜をちゃんと置換えましたョー＾＾

もうすぐ、ダイエットを始めて２週間。
体重の変化は微妙ではあるんですけど。
体脂肪率にはちゃんと変化が出ています。

始める時に体のサイズなどを測っていなかったので。
明日は、サイズを測ってその後の変化も週に１度くらい、記録してみたいと思います。

【体重】　　　－０．１ｋｇ（計－１．０ｋｇ）
【体脂肪率】－１．７% （計－４．０％）

【朝食】
海老ピラフ
ウィンナー１本

【昼食】
冷やし中華

今日は、朝＆昼の２食をしっかり食べてしまったので夕食を置換え食に。
夕食の後に運動をする予定だったので、L-カルニチンの効果を狙って、パーフェクトボディーにしました。

選んだのはストロベリー味。
フリーズドライの苺の果肉が入っていましたが、水でもどるの？？　という心配も束の間。
ただ水を入れてシェイク！！するだけで、普通の苺になりました！！

これには本当に驚きっ！

すっごいフレッシュな果肉の味で、おいしかったです♪
液体の方は甘さがしっかりしていて、いちごミルク風でしたしね＾＾

今後も、１食しか置換えられない時はパーフェクトボディにしてみようと思います。

【運動】
マグネットバイク　３０分

パーフェクトボディを飲んだ後にバイクに乗ったら・・・
いつも以上にすっごい汗が出ました！！

やっぱり、たんぱく質＆L-カルニチンの効果は抜群でしたー♪

１ヶ月間集中！置き換えダイエットに挑戦！